Fuerza muscular
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Las Capacidades Físicas, dependen de sistemas físicos, relacionados con los procesos energéticos, están íntimamente ligadas con el movimiento, de esta forma, la fuerza muscular es la capacidad de superar una resistencia externa o interna, gracias a la tensión generada por la contracción muscular.
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[editar] Definición
Al definir la fuerza nos encontramos con la necesidad de distinguir entre Fuerza como magnitud física y Fuerza como presupuesto para la ejecución de un movimiento deportivo. Desde el punto de vista biológico se entiende como la capacidad de un ser vivo para vencer o soportar una resistencia. En el ser humano viene determinada por la tensión generada en el aparato muscular producto de la contracción. En este último sentido encontramos las definiciones de múltiples autores relacionados con el ámbito de la Actividad Física desde multitud de campos, a modo de ejemplo podemos citar:
•Capacidad de ejercer tensión contra una resistencia y depende de la potencia contráctil del tejido muscular (Morehouse y Rasch).
•Capacidad de un músculo o de un grupo de músculos para superar fuerzas contrarias o fuerzas expansivas (Counsilman).
•Viene determinada por la capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante tensión muscular (Kuznetsov).
•La fuerza es la capacidad de generar tensión muscular (Knutten y Kraemer).
[editar] Tipos de contracciones
- Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos de juntan, se acortan o se contraen.
- Una contracción excéntrica se da cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. Se dice que dicho músculo ejerce una contracción excéntrica, cuando el músculo desarrolla tensión alargándose, es decir extendiendo su longitud. Un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bíceps braquial se contrae excéntricamente.
- En una contracción isométrica el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión, un ejemplo de la vida cotidiana sería cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al niño en la misma posición y generan tensión para que el niño no se caiga al piso, no se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares.
[editar] Manifestaciones
Siguiendo a García Manso (1996) encontramos dos grandes grupos de manifestaciones de la fuerza: la manifestación activa y la manifestación reactiva. La primera indica la tensión capaz de generar un músculo por acción de una contracción voluntaria. La segunda es entendida como la capacidad de fuerza que genera un músculo como reacción a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura. Se caracteriza por producirse el denominado Ciclo de estiramiento acortamiento (CEAs).
[editar] Manifestación activa
Encontramos fundamentalmente tres grupos:
- Fuerza Máxima, que es la capacidad límite de generar fuerza de un modo voluntario y depende del diámetro de sección transversal, el volumen de las fibras musculares y de los factores neuromusculares anteriormente citados. Se puede distinguir entre fuerza absoluta o relativa.
- Fuerza Veloz, que podemos definir genéricamente como la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible. Dentro de esta manifestación encontramos dos manifestaciones configuradas por el tercer principio de la Biomecánica (Hochmutch) la denominada Fuerza explosiva y la Fuerza rápida. La fuerza explosiva se explica con la curva fuerza-tiempo (se necesita un tiempo óptimo para alcanzar la máxima fuerza, así como una carga intermedia-alta) en esta manifestación tiene mayor relevancia el tiempo de aplicación de la fuerza tal y como muestra la primera parte del tercer principio de la Biomecánica (con lo que se implican mecanismos neuromusculares fundamentalmente). Podemos distinguir entre Fuerza explosivo tónica (SJ) y Fuerza explosivo fásica (lanzamiento, CMJ, etc...) La fuerza rápida se manifiesta a gran velocidad inicial y de trabajo, se demuestra con la curva fuerza-velocidad (a velocidad 0 fuerza es igual a la máxima y viceversa, por lo que a cargas intermedias se producen la velocidades más altas). Viene configurada esta última por la segunda parte del tercer principio de la Biomecánica (con lo que tiene mayor importancia la velocidad del movimiento).
- La fuerza resistencia, es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Depende de adaptaciones musculares y del metabolismo energético, así como de la capacidad del sistema neuromuscular de resistir la fatiga nerviosa. De este modo, podríamos hablar en el trabajo de fuerza de Fatiga nerviosa periférica y de Fatiga metabólica.
[editar] Manifestación reactiva
Encontramos dos subclasificaciones fundamentalmente, provenientes de los estudios de Vittori y Bosco (1992) sobre las manifestaciones de la fuerza explosiva, en este sentido podemos distinguir:
- La manifestación elástico-explosiva, que tiene lugar cuando la fase excéntrica se realiza a gran velocidad, provocando una transición muy rápida del CEA con la consiguiente liberación de la energía mecánica elástica en energía cinética de una forma explosiva. Se ha calculado que se pueden obtener beneficios de un 40% con el aprovechamiento de la energía elástica, sobre la manifestación explosivo-tónica. Podemos ilustrarla con el ejemplo expuesto por Vittori y Bosco (1992) como DJ I (Drop Jump); el cuál consiste en caer desde una determinada altura y amortiguar (Fase de acoplamiento) la caída flexionando las rodillas para salir hacia arriba rápidamente.
- La manifestación reflejo-elástico-explosiva, tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contracción es de amplitud limitada y se produce en un tiempo escaso y a una velocidad muy elevada. Estas acciones favorecen el reclutamiento de U.M., por estimulación del reflejo miotático (que permite reclutar hasta un 60% de U.M.; en contracción normal entre el 40-50%), lo que permite el desarrollo de una gran tensión en un período de tiempo breve. Podemos relacionarla con el DJ II propuesto por Vittori y Bosco (1992), el cuál consiste en realizar la fase de acoplamiento únicamente con el grupo gemelo/tibial.
