Asana
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En el ámbito del yoga, se denomina āsana (आसन) a distintas ‘posturas’ con el fin de actuar sobre el cuerpo y la mente.
Según sus practicantes, los āsanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral. Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado alerta y receptivo a lo que está sucediendo.
[editar] Traducción de los nombres de los āsanas
| nombre de la postura (en sánscrito) | traducción (palabra por palabra) | nombre de la postura (en español) |
|---|---|---|
| adho mukha śvanāsana | adho: ‘tendido boca abajo’; mukha: ‘boca’; śva: ‘perro’ | |
| akarna dhanurāsana | karna: ‘oído’; dhanuh: ‘arco’ | |
| ardha candrāsana | ardha: ‘medio, mitad’; candra: ‘luna’ | |
| ardha śalabhāsana | ardha: ‘medio, mitad’; śalabha: ‘saltamontes, langosta, polilla’ | |
| astavakrāsana | Astavakra: gurú del rey Janaka (padre de Sītā, la esposa de Rāma) | |
| baddha padmāsana | baddha: ‘fijado’; padma: loto’ | |
| bakāsana | baka: grulla’ | |
| bhairavāsana | bhairava: ‘terrible’ | |
| bhekāsana | bheka: ‘rana’ | |
| bhujangāsana | bhujanga: ‘serpiente’ (bhujam: ‘doblada, torcida’; ‘ga’: ‘va’) | |
| buddhāsana | Buddha: ‘iluminado’ | |
| cakorāsana | cakora: ‘perdiz’ | |
| cakrāsana | cakra: ‘rueda’ | |
| catur-anga-dandāsana | catur: ‘cuatro’; anga: ‘miembro’; danda: ‘bastón’ | |
| dhanurāsana | dhanu: ‘arco’ | |
| dvi-hasta-bhujāsana | dvi: ‘dos’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’ | |
| dvi pada koundinyāsana | dvi: ‘dos’; pada: ‘pie’; Kaundinya: fundador de la secta Kaundinya | |
| eka hasta bhujāsana | eka: ‘uno’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’ | |
| eka pada sirsāsana | eka: ‘uno’; pada: ‘pie’; sirsa: ‘cabeza’ | |
| galāvasana | Galava: discípulo del ṛṣi (sabio) Viśvamitra | |
| ganda bherundāsana | ganda: ‘mejilla’; bherunda: ‘terrible, tipo de pájaro, animal depredador’ | |
| garuḍāsana | Garuḍā: ‘devorador’, ave mítica, vehículo del dios Viṣṇú | |
| gomukhāsana | go: ‘vaca’; mukha: ‘cara, boca’ | |
| halāsana | hala: ‘arado’ | |
| hamsāsana | hamsa: ‘cisne’ | |
| hanumanāsana | Hanuman: hombre mono, amigo del dios Rāma e hijo del dios del viento Vayu | |
| janu sirsāsana | janu: ‘rodilla’; sirsa: ‘cabeza’ | |
| jathara parivartanāsana | jathara: ‘estómago, intestino’; parivartana: ‘dar vueltas, rodar’ | |
| kandāsana | kanda: ‘raíz bulbosa, nudo’ | |
| kapalāsana | kapāla: ‘cráneo’ | |
| kapilāsana | Kapila: ‘fundador de la doctrina sankhya | |
| kapinjalāsana | kapiñjala: ‘perdiz francolina’ | |
| kapotāsana | kapota: ‘paloma’ | |
| karnapidāsana | karna: ‘oreja’; pida: ‘dolor, presión’ | |
| kaśyapāsana | Kaśyapa: descendiente del sabio Marichi y esposo de Aditi (padre de las aves, serpientes y humanos caucásicos y caspianos) | |
| krounchāsana | krauñchá: ‘zarapito (tipo de garza ribereña)’ | |
| kukkutāsana | kukkutá: ‘gallo salvaje (Phasianus gallus)’ | |
| kurmāsana | kurma: ‘tortuga’ | |
| laghu vajrāsana | laghu: ‘liviano’; vajra: ‘rayo’ | |
| lolāsana | lola: ‘temblor, oscilación’ | |
| mālāsana | mālā: ‘guirnalda’ | |
| mandalāsana | mandala: ‘rueda, anillo, círculo’ | |
| marichyāsana | Marichi: ‘hijo del dios creador Brahmā | |
| matsyāsana | matsya: ‘pez’ | |
| matsyendrāsana | Matsyendra: ‘rey de los peces’, uno de los creadores del yoga | |
| mayurāsana | mayura: ‘pavo real’ | |
| mulabandhāsana | mūla: ‘raíz’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’ | |
| natarajāsana | Nataraja: ‘rey de la danza'Shiva | |
| navāsana | nava: ‘bote’ | |
| padmāsana | padma: ‘flor de loto’ | posición de loto |
| parighāsana | parigha: ‘barra o pestillo de puerta’ | |
| parivrtta sirsāsana | parivrtta: ‘vuelto hacia un lado’; sirsa: ‘cabeza’ | |
| parsva-konāsana | parsva: ‘lado, flanco, lateral’; kona: ‘ángulo’ | |
| paryankāsana | paryanka: ‘cama’ | |
| pasāsana | pasa: ‘lazo’ | |
| paschimottanāsana | paschima: ‘oeste, parte posterior del cuerpo’ | |
| pincha mayurāsana | pincha: ‘pluma, barbilla’; maiura: ‘pavo real’ | |
| prasarita padottanāsana | prasarita: ‘extender’; pada: ‘pie’; uttana: ‘estiramiento’ | |
| purvottanāsana | purva: ‘este, parte anterior del cuerpo’; uttana: ‘estiramiento’ | |
| salamba-sarvangāsana | sa: ‘con’; lamba: ‘apoyo’; sarva: ‘todo’; anga: ‘miembro’ | |
| sama-konāsana | sama: ‘igual, idéntico’; kona: ‘ángulo’ | |
| sarvangāsana | sarva: ‘todo’; anga: ‘miembro’ | |
| savāsana | sava: ‘cadáver’ | |
| setu-bandhāsana | setu: ‘puente’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’ | |
| siddhāsana | siddha: ‘hombre perfecto (sabio)’ | |
| simhāsana | simha: ‘león’ | |
| sirsāsana | sirsa: ‘cabeza’ | |
| skandāsana | Skanda: Kartikeya, dios de la guerra (e hijo de Shiva) | |
| supta trivikramāsana | tri: ‘tres’; vikrama: ‘paso, zancada’ | |
| supta virāsana | supta: ‘acostado’; vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’ | |
| supta-padangusthāsana | supta: ‘acostado’; pada: ‘pie’; angustha: ‘dedo gordo’ | |
| surya namaskar | surya: ‘sol’; namas: ‘reverencia’; kara: ‘hacer’ | |
| tadāsana | tada: ‘montaña’ | |
| tittibhāsana | tittibha: ‘insecto, luciérnaga’ | |
| tolāsana | tola: ‘balanza’ | |
| ubhaya padangusthāsana | ubhaya: ‘ambos’; pada: ‘pie’; angustha: ‘dedo gordo’ | |
| upavistha konāsana | upavistha: ‘sentado’; kona: ‘ángulo’ | |
| urdhva mukha svanāsana | urdhva: ‘elevado, hacia arriba’; svana: ‘perro’; mukha: ‘boca, cara’; | |
| uśtrāsana | uśtra: ‘camello’ | |
| utkatāsana | ut: ‘deliberación, intensidad’; utkata: ‘poderoso’ | |
| uttanāsana | tan: ‘extender, alargar’; uttana: ‘gran extensión, intenso estiramiento’ | |
| utthita trikonāsana | uttihita: ‘extendido’; tri: ‘tres’; kona: ‘ángulo’ | |
| vajrāsana | vajra: ‘rayo’ | |
| vasisthāsana | Vasistha: autor de varios himnos védicos | |
| vatayanāsana | vatayana: ‘caballo’ | |
| viparita karanyāsana | viparita: ‘invertido, contrario, al revés’ | |
| virabhadrāsana | Vīrabhadra: ‘monstruo de mil cabezas emanado de la boca del dios Śivá’ | |
| virāsana | vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’ | |
| visvamitrāsana | Viśvāmitra: ‘amigo del mundo’, rey de Kanyakubja, padre de Śakuntalā y finalmente promovido a brahmarṣi (sabio [máximo, que conoce el] Brahman) | |
| vṛkṣāsana | vṛkṣa: ‘árbol’ | |
| vṛścikāsana | vṛścika: ‘escorpión’ |
[editar] Enlaces relacionados
[editar] Enlaces externos
- TodoSobreYoga.com.ar (Método DeRose, Sede Barrio Norte, en Buenos Aires).
- Uni-Yoga.com.ar/galeria (galería de fotos de ásanas).
- YogaAlLimite.com/t3/page1.asp (desarrollo en fotos y explicación de cada ásana de la famosa serie de posturas Rishikesh, o serie básica de asanas).
- Camino Cósmico Educaleft (Tutoriales gráficos de Asanas)
en:Asana fr:Asana it:Āsana lt:Asana nl:Asana pl:Asana pt:Asana ru:Асана ru-sib:Асана sk:Ásána sv:Asana
